Hodiny aerobiku

• Body Styling

  posilnenie celého tela

  

  Posilňovacia hodina zameraná na posilnenie celého tela s využitím rôznych cvičebných pomôcok (činky, expandery-gumičky, tyče, stepy, bosu, overbaly) + posilňovanie na podložke.

  Detaily Rozvrh

• Bosu Complet

  kondičná, spaľovacia, posilňovacia hodina s Bosu

  

  Kondičná, spaľovacia, posilňovacia hodina s využitím Bosu, so zapojením povrchových aj hlbokých svalov celého tela, s využitím posilňovacích pomôcok. BOSU - balančná pomôcka v tvare polgule.

  Detaily Rozvrh

• Fitball + Overball

  posilňovacia hodina s využitím malej a veľkej lopty

  

  Posilňovacia hodina zameraná na posilnenie celého tela, hlavne chrbtového a brušného svalstva a využitím pomôcok (fitball, overball) + posilňovanie na podložke s využitím fitballu, overballu. FITBALL - veľká lopta s priemerom 65 cm, OVERBALL - malá mäkká lopta s priemerom 26 cm.

  Detaily Rozvrh

• Indoor Cycling

  tréningový program na špeciálnych stacionárnych bicykloch

  

  Bicyklovanie na špeciálnom stacionárnom bicykli = tzv.aerobic na bicykli. Prvky na Indoore sú nenáročné, neobsahujú žiadnu choreografiu, posilňujú imunitný systém a zlepšujú kardiovaskulárny systém. Veľmi intenzívne spaľujú tuky - výrazná redukcia váhy. Jedná sa o najúčinnejší kardiovaskulárny program. Varianty: INDOOR CYCLING + (BODY STYLING, TRX®,KRUHOVÝ TRÉNING, iné) Takáto hodina je rozdelená na: 30-45 minút Indoor Cycling + 15-30 minút posilňovanie s náčiním, na TRX®, ...

  Detaily Rozvrh

• Jóga Junior / Deti

  jóga prispôsobená deťom

  Vychádza z jógy pre dospelých, je však prispôsobená deťom: priateľská atmosféra, tvorenie, hranie rozprávok, rôzne polohy/pozície (strom, mačka, opica, kobra, ...) kladne pôsobia na držanie tela, rovnováhu, predstavivosť, koncentráciu.

  Detaily Rozvrh

• Penový Valec

  masážna pomôcka z tvrdej peny

  

  Penový valec je masážna pomôcka vyrobená z tvrdej peny. Používa sa na skupinových hodinách fitness, pilates a zdravý chrbát. Na hodinách sa používa ako automasážna a naťahovacia pomôcka na uvoľnenie svalového napätia, ktoré je najčastejšou príčinou bolestí v oblasti krku, hrudnej a bedrovej chrbtice. Cvičenie na penovom valci je výborné aj pre tréning svalového stredu tela - CORE. Nestabilná plocha penového valca tiež aktivuje hlboký stabilizačný systém.

  Detaily Rozvrh

• Pilates

  pilatesova metóda

  

  Najefektívnejší cvičebný program, ktorého základom je spevniť svaly centra tela (core) a odtiaľ pokračovať k povrchovým svalom a získať tak pevné, dlhé a štíhle svaly, ohybnú chrbticu, kĺby bez bolestí, rovnováhu a koordináciu.

  Detaily Rozvrh

• Power Jóga

  dynamické cvičenie na posilnenie celého tela

  

  Dynamické cvičenie na posilnenie celého tela a odbúranie fyzických nerovnováh. Uvoľňuje stres, napätie, úzkosť,  vplýva na správne držanie tela, podporuje silu, kondíciu a flexibilitu, tónuje jednotlivé svalové skupiny a je prostriedkom spaľovania tukových zásob.

  Detaily Rozvrh

• Pure Barre

  križinec baletu, pilatesu, aerobiku a silového tréningu

  Je krížencom baletu, pilatesu, aerobiku a silového tréningu. Je to najrýchlejší a najefektívnejší spôsob ako čo najrýchlejšie zmeniť svoju postavu. Je zamerané na tvarovanie zadočku, spevnenie stehien a bruška, a spaľovanie tukov. Cvičí sa na podložkách a pri baletnom madle v rytme hudby.

  Detaily Rozvrh

• SM Systém

  stabilizačný a mobilizačný systém cvikov

  

  Stabilizačný a mobilizačný systém cvikov na pohybový aparát s dôrazom na chrbticu a posilňovanie svalstva. Cvičenie so špeciálnym elastickým lanom (prevencia a liečba bolestí chrbta, vyskočenej platničky, porúch držania tela, ...).

  Detaily Rozvrh

• Stretch Body

  program na spevnenie svalov

  

  Cvičebný program na spevnenie svalov. Rýchla a spoľahlivá metóda na získanie peknej a pevnej postavy. Lekcia spája posilňovacie, naťahovacie a uvoľňovacie cvičenia.

  Detaily Rozvrh

• Step + Body Styling

  posilnenie kardiovaskulárneho systému

  

  Hodina je rozdelená na: 30 minút dynamické aeróbne cvičenie na vyvýšenom stupienku + 30 minút posilňovanie hornej časti tela (ruky, chrbtové svaly, brušné svaly) na podložke.

  Detaily Rozvrh

• Tabata Training

  trend súčasného fitness

  Intenzívny, intervalový, kondičný a posilňovací tréning, využívajúci závesný systém TRX, Bosu, ťažké tyče, činky a iné.

  Detaily Rozvrh

• Trampolínky

  jedno z najúčinnejších aeróbnych cvičení

  

  Jedno z najúčinnejších aeróbnych cvičení, pri ktorom rýchlo spálite telesný tuk, posilníte celé telo, ale nezaťažíte kĺby. Skákanie na trampolíne rozprúdi lymfu, očistí telo a odstráni celulitídu. Odbúrava psychický stres a fyzickú únavu.

  Detaily Rozvrh

• TRX®

  tréning s využitím TRX® popruhového systému

  

  Ide o tréning s využitím TRX® popruhového systému. Cvičí sa iba s vlastnou váhou tela, pričom dochádza ku komplexnému precvičeniu tela, budovaniu sily, ohybnosti, výkonu, rovnováhy. TRX® + ZDRAVÝ CHRBÁT + posilňovacie a rehabilitačné cviky na uvoľnenie chrbta a chrbtice. TRX® + METABOLIC TRAINING + cvičenie s využitím a striedaním vysokej a nízkej intenzity cvičenia - t.j. striedanie aeróbnej a anaeróbnej fázy.

  Detaily Rozvrh

• Vinyasa Flow Yoga

  dynamický štýl jógy

  

  Dynamický štýl jógy, ktorý predpokladá základnú znalosť a prax jógového cvičenia a prepojenia dychu, ktoré tu má primárny význam. Pozície na seba nadväzujú v rytme dychu, sú kombinované s výdržami a krátkymi zostavami, tzv. vinyasami. Cvičenie je pre všetkých, ktorí chcú v sebe rozpútať oheň a zlepšiť svoju psychickú a fyzickú kondíciu.

  Detaily Rozvrh

• Zdravý Chrbát

  systém špeciálnych cvikov pre zdravý chrbát

  

  Je systém špeciálnych cvikov, ktoré posilnia, uvoľnia a pomôžu udržať Váš chrbát zdravý. Pravidelným cvičením sa obnoví pohyblivosť chrbtice a vylepší držanie tela.

  Detaily Rozvrh

• Jóga v tehotenstve

  jóga pre tehotné

  

  Cvičením jógy v tehotenstve posilníte a ponaťahujete telo, vytvárate priestor pre bábätko, uvoľníte napätie a stres, naučíte sa správne dýchať a zrelaxujete. Cvičíte s certifikovanou cvičiteľkou.

  Detaily Rozvrh