• Body Styling

    Posilňovacia hodina zameraná na posilnenie celého tela s využitím rôznych cvičebných pomôcok (činky, expandery-gumičky, tyče, stepy, bosu, overbaly) + posilňovanie na podložke.

  • Bosu Complet

    Kondičná, spaľovacia, posilňovacia hodina s využitím Bosu, so zapojením povrchových aj hlbokých svalov celého tela, s využitím posilňovacích pomôcok. BOSU – balančná pomôcka v tvare polgule.

  • CrossFit – Funkčný tréning

    Je to silovo – kondičné cvičenie kombinujúce rôzne tréningové metódy a športové náradie: 1.cvičenie so závažím (činky, kettlebelly, vipre, tyče, expandery, TRX, …)  2.gymnastické cvičenia (výskoky, cviky s vlastnou váhou tela, kľuky, zhyby, …)  3.aeróbne cvičenia (beh, švihadlo, stacionárny bicykel, …). Vysoko intenzívny tréningový program. Plagát CrossFit

  • Fitball + Overball

    Posilňovacia hodina zameraná na posilnenie celého tela, hlavne chrbtového a brušného svalstva a využitím pomôcok (fitball, overball) + posilňovanie na podložke s využitím fitballu, overballu. FITBALL – veľká lopta s priemerom 65 cm, OVERBALL – malá mäkká lopta s priemerom 26 cm.

  • Indoor Cycling

    Bicyklovanie na špeciálnom stacionárnom bicykli = tzv.aerobic na bicykli. Prvky na Indoore sú nenáročné, neobsahujú žiadnu choreografiu, posilňujú imunitný systém a zlepšujú kardiovaskulárny systém. Veľmi intenzívne spaľujú tuky – výrazná redukcia váhy. Jedná sa o najúčinnejší kardiovaskulárny program.

    Varianty: INDOOR CYCLING + (BODY STYLING, TRX®, iné)
    Takáto hodina je rozdelená na: 30-45 minút Indoor Cycling + 15-30 minút posilňovania s náčiním, na TRX®, …

  • Jóga Junior / Deti

    Vychádza z jógy pre dospelých, je však prispôsobená deťom: priateľská atmosféra, tvorenie, hranie rozprávok, rôzne polohy/pozície (strom, mačka, opica, kobra, …) kladne pôsobia na držanie tela, rovnováhu, predstavivosť, koncentráciu. Plagát Jóga Junior

  • Penový Valec

    Penový valec je masážna pomôcka vyrobená z tvrdej peny. Používa sa na skupinových hodinách fitness, pilates a zdravý chrbát. Na hodinách sa používa ako automasážna a naťahovacia pomôcka na uvoľnenie svalového napätia, ktoré je najčastejšou príčinou bolestí v oblasti krku, hrudnej a bedrovej chrbtice. Cvičenie na penovom valci je výborné aj pre tréning svalového stredu tela – CORE. Nestabilná plocha penového valca tiež aktivuje hlboký stabilizačný systém. Plagát Penový valec

  • Pilates

    Najefektívnejší cvičebný program, ktorého základom je najprv zpevniť svaly centra tela (core) a odtiaľ pokračovať k povrchovým svalom a získať tak pevné, dlhé a štíhle svaly, ohybnú chrbticu, kĺby bez bolestí, rovnováhu a koordináciu. Plagát Pilates

  • Power Jóga

    Dynamické cvičenie na posilnenie celého tela a odbúranie fyzických nerovnováh.

  • Power + Jin Jóga

    Spojenie aktívnej a pasívnej (yingovej) jógy. YIN JÓGA – jóga vyznačujúca sa tichosťou a kľudom, výdrže 2 min. a viac. Pracuje s Fasciami – kolagénové tkanivá, ktoré obklopujú všetky naše štruktúry v tele a Meridiánmi – vodné kanály, cez ktoré prechádza voda a čchi energia. Plagát Power + Jin Jóga 

  • Pure Barre

    Je svetovou novinkou, ktorá je krížencom baletu, pilatesu, aerobicu a silového tréningu. Je to najrýchlejší a najefektívnejší spôsob ako zmeniť svoju postavu. Je zameraný na tvarovanie zadočku, spevnenie stehien a bruška, a spaľovanie tukov. Cvičí sa na podložkách a pri baletnom madle v rytme hudby. Plagát Pure Barre

  • Stretch Body

    Cvičebný program na spevnenie svalov. Rýchla a spoľahlivá metóda na získanie peknej a pevnej postavy.Lekcia spája posilňovacie, naťahovacie a uvoľňovacie cvičenia.

  • Step + Body Styling

    Hodina rozdelená na: 30 minút dynamické aeróbne cvičenie na vyvýšenom stupienku + 30 minút posilňovanie hornej časti tela (ruky, chrbtové svaly, brušné svaly) na podložke.

  • Tabata Training

    Trend súčasného fitness. Intenzívny, intervalový, kondičný a posilňovací tréning, využívajúci závesný systém TRX, Bosu, ťažké tyče, činky a iné. Plagát Tabata Training

  • Trampolínky

    Jedno z najúčinnejších aeróbnych cvičení, pri ktorom rýchlo spálite telesný tuk, posilníte celé telo, ale nezaťažíte kĺby. Skákanie na trampolíne rozprúdi lymfu, očistí telo a odstráni celulitídu. Odbúrava psychický stres a fyzickú únavu. Plagát Trampolínky

  • TRX®

    Ide o tréning s využitím TRX® popruhového systému. Cvičí sa iba s vlastnou váhou tela, pričom dochádza ku komplexnému precvičeniu tela, budovaniu sily, ohybnosti, výkonu, rovnováhy.
    TRX® + ZDRAVÝ CHRBÁT
    + posilňovacie a rehabilitačné cviky na uvoľnenie chrbta a chrbtice.
    TRX® + METABOLIC TRAINING
    + cvičenie s využitím a striedaním vysokej a nízkej intenzity cvičenia – t.j. striedanie aeróbnej a anaeróbnej fázy.
    Plagát TRX

  • Vinyasa Flow Yoga

    Dynamický štýl jógy, ktorý predpokladá základnú znalosť a prax jógového cvičenia a prepojenia dychu, ktoré tu má primárny význam. Pozície na seba nadväzujú v rytme dychu, sú kombinované s výdržami a krátkymi zostavami, tzv. vinyasami. Cvičenie je pre všetkých, ktorí chcú v sebe rozpútať oheň a zlepšiť svoju psychickú a fyzickú kondíciu.

  • Zdravý chrbát

    Je systém špeciálnych cvikov, ktoré posilnia, uvoľnia a pomôžu udržať Váš chrbát zdravý. Pravidelným cvičením sa obnoví pohyblivosť chrbtice a vylepší držanie tela.